世界高血壓日，高血壓知識(shí)知多少？
世界高血壓日
高血壓病是一種世界性的常見病、多發(fā)病，嚴(yán)重威脅著人類健康。2022年5月17日是第18個(gè)“世界高血壓日”，主題是“精準(zhǔn)測(cè)量、有效控制、健康長(zhǎng)壽”。
什么是高血壓??？
高血壓是持續(xù)血壓過高的疾病，會(huì)引起中風(fēng)、心臟病、血管瘤、腎衰竭等疾病，高血壓病是一種以動(dòng)脈壓升高為特征，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質(zhì)性改變的全身性疾病，它有原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓之分。
如何診斷是否為高血壓??？
1、在未使用降壓藥物的情況下，3次非同日診室血壓測(cè)量收縮壓>140mmHg和（或）舒張壓>90mmHg，可診斷為高血壓病。
2、家庭連續(xù)規(guī)范測(cè)量血壓5-7天，平均血壓≥135/85mmHg可考慮診斷為高血壓病，建議就診。
如何準(zhǔn)確測(cè)量血壓？
測(cè)量前30分鐘內(nèi)請(qǐng)勿吸煙、運(yùn)動(dòng)、飲用含咖啡因或酒精的飲品，在座椅上至少休息5分鐘；測(cè)量時(shí)保持安靜、請(qǐng)勿說話，使上臂與心臟在同一高度，血壓計(jì)袖帶口的底部應(yīng)該放置在肘關(guān)節(jié)的上部。
高血壓病常見發(fā)病因素？
1
年齡：發(fā)病率有隨年齡增長(zhǎng)而增高的趨勢(shì)，40歲以上者發(fā)病率高，逐年呈年輕化趨勢(shì)。
2
食鹽：攝入食鹽多者，高血壓發(fā)病率高，有認(rèn)為食鹽<2g/日，幾乎不發(fā)生高血壓；3-4g/日，高血壓發(fā)病率3%，4-15g/日，發(fā)病率33.15%，>20g/日發(fā)病率30%。
3
環(huán)境與職業(yè)：有噪音的工作環(huán)境，過度緊張的腦力勞動(dòng)均易發(fā)生高血壓，城市中的高壓發(fā)病率高于農(nóng)村。
4
遺傳：大約半數(shù)高血壓患者有家族史。
5
體重：肥胖者發(fā)病率高。高糖、高脂、高鹽、高蛋白飲食，易使脂肪過量堆積。
如何預(yù)防高血壓？
1
限制鈉鹽攝入：鈉鹽攝入過多增加高血壓患病風(fēng)險(xiǎn)；我國(guó)食鹽平均攝入超過9g/日，世衛(wèi)組織推薦成人每天食鹽攝入不超過5g/日。
2
減輕體重：超重和肥胖可促使血壓上升，腹型肥胖尤甚，建議BMI（kg/㎡）超過24的人群減重。
3
戒煙戒酒：吸煙可增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，大量飲酒可使血壓升高，均不利于健康。
4
合理的飲食結(jié)構(gòu)：減少高油、高糖食物，多吃蔬菜水果，推薦家中就餐，有利于控制脂肪、鹽和糖的攝入。
5
保持良好情緒：長(zhǎng)期緊張或焦慮、抑郁狀態(tài)可增加患高血壓風(fēng)險(xiǎn)，保持積極樂觀的心態(tài)，必要時(shí)積極接受心理健康干預(yù)。
6
適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以降低緩解情緒、減輕體重，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防和控制高血壓，如健步走、游泳、太極拳、廣場(chǎng)舞等。
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