暑假告急，孩子視力“滑坡”怎么辦？
“孩子靜悄悄，必定在作妖”
暑假期間，“電子保姆”紛紛上線
電視、手機(jī)、平板防不勝防
神獸歡呼雀躍
家長隱隱擔(dān)憂
視力“滑坡”怎么辦
一、減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間
▲ 0-3歲嬰幼兒，不建議使用視屏類電子產(chǎn)品；
▲ 3-6歲幼兒盡量避免接觸和使用視屏類電子產(chǎn)品；
▲遵循“20-20-20”法則，即每使用電子設(shè)備20分鐘，就停下來望向至少20英尺（約6米）外的地方，放松眼睛20秒?？刂齐娮釉O(shè)備使用時(shí)長，小學(xué)生每天累計(jì)不超過2小時(shí)，中學(xué)生不超過3小時(shí)。
二、黃金護(hù)眼法則，保持規(guī)律作息
▲ 正確的讀寫姿勢“三個(gè)一”。眼睛距離書本約一尺（33厘米），胸口離桌沿一拳，手指離筆尖一寸。不在光線過強(qiáng)或過暗的環(huán)境下看書、寫字，使用合適的臺(tái)燈，保證光線均勻柔和。
▲ 陽光強(qiáng)身護(hù)眼法。上午7-10點(diǎn)與下午4-6點(diǎn)的陽光溫和豐富，孩子們每天至少應(yīng)有2小時(shí)戶外活動(dòng)（可分次進(jìn)行），但是要防止中暑。光照會(huì)刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，能天然防控近視加深。
▲動(dòng)態(tài)用眼運(yùn)動(dòng)法。讓眼睛“動(dòng)”起來！帶孩子打乒乓球、羽毛球、放風(fēng)箏，運(yùn)動(dòng)同時(shí)讓眼球追隨物體運(yùn)動(dòng)，睫狀肌反復(fù)張弛，阻止眼軸拉長速度加快。
▲不熬夜！要保持每天足夠的睡眠時(shí)間。高中生至少8小時(shí)、初中生至少9小時(shí)、小學(xué)生至少10小時(shí)，盡量在固定時(shí)間起床和入睡，避免熬夜，讓眼睛得到充分的休息。
三、吃對(duì)食物更護(hù)眼，均衡飲食很重要
飲食均衡，不暴飲暴食。多吃胡蘿卜、菠菜、獼猴桃、玉米、蛋黃等對(duì)眼睛有好處的食物，少吃含太多糖分的零食及加工食品。
眼科醫(yī)生溫馨提示：假期前后可以給孩子做兩次眼科檢查！建立完整的視力檔案和屈光發(fā)展報(bào)告。發(fā)現(xiàn)變化及時(shí)干預(yù)，科學(xué)預(yù)測近視進(jìn)展趨勢，讓孩子開學(xué)視力不拖后腿。
暑假首末兩次視力檢查
眼軸長度與屈光度精細(xì)檢查
專屬定制暑期近視防控方案
守護(hù)假期視力安全，視力防控是關(guān)鍵！電子保姆不可怕，制定規(guī)則+科學(xué)用眼，一起照顧好孩子的“心靈之窗”。
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