疫情期間健康生活指南
健康指南
Health Guidelines
疫情期間，有的家庭的狀態(tài)是：“熬夜到凌晨、醒來(lái)是晌午”，居民戲稱“睡得頭暈、躺的腰疼‘’，渾渾噩噩一天過(guò)去了，不僅人沒有精神，而且還伴隨著食欲減退。那么疫情期間如何更健康的生活呢？為大家送上健康指南：
早睡早起
Keep Early
人類最佳睡眠時(shí)間是夜間10點(diǎn)半至11點(diǎn)之前，起床最佳時(shí)間是早晨6點(diǎn)到7點(diǎn)。每天晚上保證6—7小時(shí)的睡眠時(shí)間即可。須知：良好的睡眠是補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)及能量的最佳途徑，好的睡眠還有抗衰老、抗氧化，增強(qiáng)身體免疫力等不計(jì)其數(shù)的好處。
核酸采樣
Nucleic Acid Sampling
社區(qū)核酸采樣時(shí)，請(qǐng)規(guī)范佩戴外科口罩，主動(dòng)與旁人保持一米間隔距離。采樣結(jié)束或者外出回家后，用肥皂或洗手液以流動(dòng)的水洗手。去除口罩切勿直接觸碰口罩正面，正確按照掛耳式口罩的方法去除。
保持通風(fēng)
Maintain Ventilation
每天開窗通風(fēng)數(shù)次應(yīng)不少于3次，每次20-30分鐘。戶外空氣質(zhì)量較差是，可以適當(dāng)減少通風(fēng)換氣頻次和時(shí)間。
少聚集勤洗手
Gather Less And Wash Hands More
物資采買錯(cuò)峰購(gòu)置，盡可能減少在人群密集場(chǎng)所活動(dòng)，避免接觸呼吸道感染患者，雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應(yīng)立即洗手。
健康飲食
Nutritional Balance
少食辛辣刺激、堅(jiān)硬難消化的食物，避免食用太冷或者太熱的食物，減少對(duì)食管和胃黏膜的刺激。推薦均衡飲食，多食新鮮蔬菜瓜果。
靜待花開
Waiting
最后提醒大家，疫情期間請(qǐng)保持良好的心情，規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。一起努力，靜待重啟~
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