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懷孕后如何才能防止變成大胖妞？

時(shí)間：2020-06-15 19:27:00 點(diǎn)擊：0次

很多媽媽認(rèn)為，吃得多，寶寶就能長(zhǎng)得快，實(shí)際上這樣的飲食習(xí)慣是不科學(xué)的，往往也會(huì)和想要的結(jié)果背道而馳，今天就讓我們跟著淮南東方總院產(chǎn)科的專家們一起學(xué)學(xué)怎么樣吃，才能長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，生一個(gè)健康的寶寶？

從醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō)，孕期體重增加過(guò)多與孕期糖尿病、早產(chǎn)、剖宮產(chǎn)、兒童肥胖有關(guān)，相反孕期體重增加過(guò)少，也會(huì)有很多不良影響，如低體重兒等；

體重增長(zhǎng)過(guò)快有什么危害嗎？

對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，孕期體重增長(zhǎng)過(guò)多或者過(guò)快，妊娠紋會(huì)增加，同時(shí)還會(huì)增加糖尿病、高血壓、心臟病、難產(chǎn)等風(fēng)險(xiǎn)；對(duì)于寶寶而言，胎兒如果超過(guò)8斤，則為巨大兒，胎兒在生長(zhǎng)的過(guò)程中會(huì)形成相應(yīng)的代謝模式，長(zhǎng)大后發(fā)生肥胖和各種慢性病的風(fēng)險(xiǎn)大大提高。因此，要科學(xué)的增長(zhǎng)體重才是孕媽們最想要的；

今天，就來(lái)和大家一起分享孕期如何控制體重的？

在前三個(gè)月

不需要刻意增加食量，只要每天堅(jiān)持補(bǔ)充葉酸、正常吃飯，媽媽體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)完全能夠滿足胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需求；部分孕媽會(huì)因?yàn)樵型拢秤陆?，體重可能不會(huì)增加，可以采取少食多餐，在食物的制作上保持清淡，適合孕婦口味為準(zhǔn)，所以一般體重控制在0-4斤為宜；

第4個(gè)月開(kāi)始

孕吐開(kāi)始減輕，孕婦食量開(kāi)始明顯增加，總有一種吃不飽的感覺(jué)，千萬(wàn)不能因?yàn)閼言芯秃院：妊?！孕期?duì)于營(yíng)養(yǎng)素的需求大于能量的需求，一不小心就容易肥胖，這時(shí)候要控制能量的攝入，甜食是一定要少吃的，含糖分過(guò)高的食物也不能由著性子吃，在正常吃飯的基礎(chǔ)之上，適當(dāng)補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：魚(yú)、瘦肉、蛋、奶、海產(chǎn)品等，每天保證250ml-500ml牛奶，孕中期每月增重1斤左右，孕晚期每月增重2斤左右；整個(gè)孕期孕媽體重增長(zhǎng)控制在20-25斤左右即可，但是，也不能光吃不動(dòng)，孕媽可根據(jù)身體每天1-2小時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)，如：散步、孕婦操等既鍛煉了身體，還保持了體型，一舉兩得！美哉！?。?/p>